Un somn linistit, pentru o viata activa si sanatoasa

S-a publicat 21/06/2018 de Rodica Mihaela

cum sa dormi linistita

Incepi sa simti din ce in ce mai des ca nu mai ai energie sau creativitate? Ai o stare de spirit proasta in majoritatea timpului? Foarte multe persoane atribuie aceste inconveniente din stilul lor de viata pe stresul de la locul de munca sau inaintarea in varsta, insa ele isi au originea in calitatea si cantitatea somnului. El nu este doar o alta activitate pe care trebuie sa o faci sau un timp pierdut, ci reprezinta modalitatea principala prin care corpul si mintea se recupereaza dupa fiecare zi in care sunt solicitate sau suprasolicitate. Desi poti functiona la capacitate maxima si medie mai mult de 24 de ore fara somn, fiecare ora in care corpul si mintea sunt solicitate, le forteaza aducandu-le intr-o degradare care se indreapta foarte greu.

Factori care pot influenta calitatea somnului tau
De multe ori, orele de somn sunt scurtate sau au o calitate inferioara, din diverse motive, precum:

  • Grijile cotidiene (siguranta familiei, situatia financiara, problemele intampinate la locul de munca, viitorul);
  • Calitatea patului (saltea si perna);
  • Temperaturi extreme in dormitor (prea cald, prea frig);
  • Factori externi (zgomote, zapuseala – lipsa de aer din dormitor, senzatia de neliniste);
  • Stil de viata;
  • Oboseala

De multe ori, acesti factori pot fi diminuati sau remediati, prin asigurarea locuintei si achizitionarea unor produse de inalta calitate, pentru cresterea confortului din casa si dormitor:

  • Sistemele de alarma sunt necesare in mod special pentru perioadele cand nu este nimeni in locuinta. Totodata, iti ofera o siguranta sporita atunci cand te afli in domiciliu. Acestea au rolul principal de a securiza perimetrul locuintei, descurajand infractorii. Pentru ca somnul sa nu iti fie afectat de grija sigurantei bunurilor si persoanelor aflate in locuinta, intra pe pagina https://www.a2t.ro/sisteme-alarma si alege sistemul care consideri ca este cel mai potrivit pentru tine.
  • Camerele de supraveghere se regasesc in diverse modele si dimensiuni si au multiple alte functii, precum transmiterea live catre o platforma online sau aplicatie instalata pe telefonul tau, ori stocarea informatiei inregistrate intr-o memorie speciala (interna sau externa). Acestea sunt folositoare, in mod special, persoanelor care au un stil de viata foarte activ si lipsesc mult de acasa. Totodata, ele asigura inregistrarea unei dovezi, pentru incidentele nefericite, cand domiciliul tau a fost tinta unei infractiuni.
  • Portile culisante pentru casele la curte sunt achizitiile perfecte pentru cei care isi doresc sa asigure protectie intregului perimetru al locuintei, cat si al gradinii. Ai in vedere cand doresti sa faci o astfel de achizitie, ca preturile pentru automatizari de porti batante difera nu doar in functie de raportul calitate-pret, ci si de dimensiunile si materialele folosite in realizarea lor.
  • Montarea de termopane este utila din mai multe puncte de vedere, acestea avand roluri multiple, precum estomparea zgomotelor externe casei, pastrarea unei temperaturi optime in locuinta si protejarea de intrare prin efractie.

Exista elemente care ajuta la cresterea calitatii somnului, precum:

  • Aerisirea dormitorului;
  • Temperatura optima din incapere;
  • Curatenie si lipsa prafului, dezordinii;
  • Cantitate de lumina scazuta sau absenta;
  • Reducerea sau eliminarea dispozitivelor ce emana radiatii, ori ofera vibratii si sunete deranjante.

Rolul odihnei si somnului in viata de adult

Dupa o cantitate medie de oboseala si stres pe care corpul si mintea le pot suporta, acestea nu mai reusesc sa functioneze corespunzator, in multe cazuri afectand inclusiv somnul, remediul prin care acestea se pot diminua. Dezvoltarea oboselii cronice are efecte daunatoare pe termen lung si trebuie tratata ca atare, deoarece ea poate favoriza dezvoltarea mai multor boli, afectand deseori buna functionare a organelor interne.
Somnul este un factor foarte important in viata oricarei persoane, si influenteaza foarte mult calitatea vietii. Privarea fizicului si psihicului afecteaza sanatatea, efectele resimtindu-se in timp, prin lipsa de concentrare, afectarea sistemului osos si muscular, incapacitatea de filtrare si analizare corecta a informatiilor, insa si prin lipsa de memorie pe termen scurt si lung, ori dezvoltare a diverselor reactii adverse ale corpului (afectiuni la nivelul pielii, organelor si scaderea sistemului imunitar).

Ai grija de somnul si odihna ta, deoarece stau la baza starii tale de sanatate si iti pot afecta, in timp, stilul de viata. Incearca sa iti protejezi recuperarea corporala si psihica prin relaxare si nu iti grabi procesul de regenerare dupa o perioada stresanta si obositoare.

Reclame

17 comentarii la “Un somn linistit, pentru o viata activa si sanatoasa

  • Sănătatea e importanta si somnul e un factor decisiv în menținerea ei. Asa ca trebuie sa luam toate masurile necesare pentru a fi fericiți și sănătoși.

  • Eu ma culc destul de tarziu si atunci cand ma pun in pat adorm aproape instant. Dimineata ma trezesc devreme si nu pot sa zic ca am timp sa analizez prea mult daca am dormit sau nu bine sau daca am dormit suficient. 🙂

  • Doamne ce rau e sa ai probleme cu somnul, sa adormi greu din cauza grijilor, sa te trezesti la cel mai mic zgomot! Am trecut prin asta ani de zile si ziua aveam atacuri de panica din cauza oboselii.

  • Eu dorm foarte putin in ultima perioada. 4-5 ore pe noapte. Pur si simplu nu apuc sa dorm mai mult. :))) Daca as sta la casa, primul lucru pe care l-as face ar fi sa pun sisteme de supraveghere.

  • Lasă un răspuns

    Completează mai jos detaliile tale sau dă clic pe un icon pentru a te autentifica:

    Logo WordPress.com

    Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare /  Schimbă )

    Fotografie Google+

    Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare /  Schimbă )

    Poză Twitter

    Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare /  Schimbă )

    Fotografie Facebook

    Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare /  Schimbă )

    Conectare la %s

    Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.

    %d blogeri au apreciat asta: