diete

Toate articolele etichetate diete

5 sfaturi de care trebuie sa tii cont pentru o dieta sanatoasa

S-a publicat 18/05/2016 de Rodica Mihaela

diete

Ideea acestui articol mi-a venit dupa ce i-am dat unei prietene o reteta si ea m-a acuzat in gluma ca o sa am pe constiinta kilogramele ei, in plus.

Atunci mi-am dat seama ca majoritatea ne infometam atunci cand vrem sa slabim sau sa ne tinem greutatea sub control in loc sa tinem cont de cateva sfaturi esentiale pentru o dieta sanatoasa, sfaturi care ne ajuta sa mancam ce ne place fara sa exageram si sa fim mai sanatosi.

De cele mai multe ori, schimbările de alimentație aduc doar beneficii. Sănătatea e pe primul loc. Și chiar dacă mâncăm sănătos, trebuie să avem în vedere și ceea ce bem.

Sfaturile nu sunt nici multe, nici complicate si le poti adapta in functie de stilul tau de viata. Ce ar presupune o astfel de dieta sănătoasă? Înainte de orice, mai multă disciplină și organizare.

  • în weekend fă-ți un meniu pentru toata saptamana care sa contina atat carne cat si legumele care iti plac, dar in cantitati mici si preparate pe un astfel de gratar sanatos, care pastreaza calitatile nutritive si aroma alimentelor si elimina grasimea.
  • consumă suficiente lichide, respectiv apă, ceaiuri, supe, ciorbe. Redu cât se poate de mult cantitatea de alcool, suc, cafea, ciocolata calda pentru ca, deși nu par, sunt aducătoare de multe calorii.
  • dieta ta trebuie să fie compusă în special din legume, fructe, dar și carne, și lactate. Alege intotdeauna carnea de pui, curcan și mai ales de pește. E mult mai sănătoasă și cu mai puține grăsimi. Pe acest site gasesti multe aparate inteligente care te ajuta sa ai un stil de viata sanatos! Preferata mea e friteuza, care gateste fara ulei, doar cu aer. 
  • respectă un orar de trei mese pe zi, de preferință cu două gustări (una în jur de ora 10 și una în jur de ora 16).

Consumul de alimente sanatoase este alegerea fiecaruia dintre noi. Incearca sa te bucuri de o dieta cat mai sanatoasa si vei putea observa o schimbare in bine a starii generale de sanatate.

Si cel mai important sfat: Renunţă la dieta pe termen scurt. Alege o schimbare a stilului de viață pe termen lung! Astfel, e mult mai simplu să ai un regim de viață sănătos și o siluetă pe care sa o poti tine sub control, decât daca apelezi la diete frustrante de tip yo-yo, care dau rezultate pe termen scurt, dar iti creaza mari probleme de sanatate in timp.

Mie imi este foarte usor sa respect aceste sfaturi, doar in ceea ce priveste consumul de lichide( si aici ma refer in special la apa si la ciorbe) am mari probleme, pentru ca, de cand ma stiu nu am baut mai mult de doua pahare de apa pe zi.

Voua ce va place si ce vi se pare cel mai greu de respectat la o astfel de dieta sanatoasa?

Reclame

Cum sa arati ca o frantuzoaica cu biscuitii Gerble

S-a publicat 20/06/2014 de Rodica Mihaela

Am avut placerea sa particip la campania de testare Gerble, in calitate de buzzer, iar pentru asta trebuie sa multumesc siteului BuzzStore, care pana acum ne-a oferit numai campanii minunate si sper sa continue asa.

Dar sa trecem la subiect. Am primit spre testare 5 sortimente de biscuiti dietetici Gerble, pe care am inceput sa-i gust chiar din prima clipa.

Am inceput cu biscuitii cu Muesli-Fructoza, care nu m-au impresionat atat de tare prin gustul lor, dar mi-au tinut de foame la birou, asa ca i-am impartit cu colegele, care au fost incantate. Si astfel am scapat de grija ca nu mananc sanatos atunci cand sunt la birou sau ca nu o sa am destula energie pana la sfarsitul programului.

Am continuat cu biscuitii cu Soia-Smochine si eram din ce in ce mai incantata de ei, desi eu nu sunt mare fana a alimentelor care contin soia, dar biscuitii astia m-au cucerit!

gerble-biscuiti-soia-smochine

Biscuiti cu soia si smochine si continut bogat de magneziu, vitaminele E, B1, B9, sursa de calciu, fier si vitaminele B5, B6 si PP. Imbogatiti cu germeni de grau  – o adevarata bomba de vitamine si minerale, bogati in fibre, pentru un tonus fizic si intelectual optim. Datorita continutului bogat in magneziu sunt recomandati adolescentilor in crestere, femeilor insarcinate, persoanelor in varsta.

Am crezut ca nu o sa-mi placa niciodata biscuitii care nu contin ciocolata, dar acum stiu ca m-am inselat. Si ma bucur ca organismul meu poate beneficia de vitamine si fibre intr-un mod atat de placut!

Dar sa ne intoarcem la biscuitii. Singurii despre care nu pot sa spun ca m-au incantat sunt cei cu tarate-ovaz, pentru ca nu-mi place gustul de tarate, dar nu prea ai timp sa-l simti pentru ca biscuitii sunt mici si rotunzi, din doua inghitituri sau terminat. Acesti biscuiti sunt recomandati in dieta cu proteine si tarate de ovaz!

gerble-expert-dietetic-biscuiti-tarate-ovaz-144-g

Preferatii baietelului meu de 3 ani sunt cu siguranta biscuitii cu miere si susan, care au un gust cu adevarat delicios, nu au cum sa nu-ti placa! Si ma bucur pentru ca acesti biscuiti au efecte benefice atat asupra fizicului, cat si asupra psihicului si regleaza tranzitul intestinal. Si iubitul meu a fost de acord ca sunt niste biscuitii foarte buni, chiar daca nu stie prea multe despre diete sau frantuzoaice(sper!).

gerble-biscuiti-miere-susan

Si ultimii dar nu cei din urma, ba chiar primii in preferintele mele sunt biscuitii cu castane si in, care din punctul meu de vedere sunt nemaipomeniti. Spun din punctul meu de vedere pentru ca cu greu m-am lasat convinsa sa-i impart si cu altcineva, mai exact cu mama mea, care e in cautarea unei cure de slabire eficiente si pe care biscuitii au ajutat-o sa-i dispara senzatia de foame.

gerble-biscuiti-omega-3-castane-in

E minunat sa poti beneficia de surse de fibre, vitamine si Omega 3, din produse cu adevarat delicioase, care iti ajuta organismul sa fie sanatos si sa functioneze bine, ba mai mult te ajuta sa ajungi la greutatea pe care ti-o doresti!

Nu stiu daca arat ca o frantuzoaica dar sigur ma simt ca una atunci cand mananc biscuitii Gerble!

Singurul meu regret e ca nu am putut sa testez si biscuitii Cioco Light, fursecurile si batoanele Gerble Expert Dietetic, dar astept o noua campanie 🙂

Voi ati incercat biscuitii? Care sunt preferatii vostrii?

 

 

Dieta de 10 zile cu cirese

S-a publicat 21/05/2014 de Rodica Mihaela

Ciresele sunt delicioase si foarte sanatoase. Asa ca nu le ocoli, mai ales ca nu beneficiem de ele decat o luna si ceva pe an. O cura de 10 zile cu cirese face minuni. Nu doar pentru silueta – slabesti cam 3-4 kg – dar si pentru starea generala a organismului. Tot ceea ce trebuie sa faci este sa mananci mai usor si sa inlocuiesti una dintre mesele zilnice cu o jumatate de kilogram de cirese. Si cum ultimele studii au dovedit ca aceste fructe stimuleaza secretia de melatonina, iti recomandam sa le consumi la cina, pentru a-ti asigura un somn bun. Iar daca vrei sa maresti efectul diuretic, bea zilnic doua cani cu infuzie din cozi de cirese.

Am gasit pe siteul femeia.ro o dieta de sezon foarte tenta si usor de tinut, pe care am de gand sa o tin la intoarcerea din concediu. V-o spun si voua poate va tenteaza 🙂

In fiecare zi, consuma numai alimentele specificate in meniu si doi litri de apa. Dupa 5 zile, repeta cura inca o data. Vei scapa de 3-4 kg.

10371954_662835830431914_1652718960377193952_a

Ziua 1

MIC DEJUN: o banana si o cafea
PRANZ: peste la gratar cu garnitura de spanac
CINA: 500 g cirese
GUSTARI: ceai din cozi de cirese

Ziua 2

MIC DEJUN: 2 oua fierte, o felie de paine (inegrala sau hipocalorica) si o cafea
PRANZ: piept de pui fiert cu salata din andive
CINA: 500 g cirese
GUSTARI: ceai din cozi de cirese

Ziua 3

MIC DEJUN: branza de vaci, o chifla din faina integrala si o cafea
PRANZ: varza calita cu carne de pui fiarta
CINA: 500 g cirese
GUSTARI: ceai din cozi de cirese

Ziua 4

MIC DEJUN: un sandvis cu branza, castravete verde si o cafea
PRANZ: paste integrale cu ciuperci si sos de rosii
CINA: 500 g cirese
GUSTARI: ceai din cozi de cirese

Ziua 5

MIC DEJUN: un iaurt cu cereale integrale si o cafea
PRANZ: pui cu legume la gratar
CINA: 500 g cirese
GUSTARI: ceai din cozi de cirese

O sa revin cu rezultatele dietei si mi-as dori sa aflu si parerea voastra daca o s-o tineti.

Cum sa fim mereu in forma

S-a publicat 12/03/2014 de Rodica Mihaela

Eu sunt o fire sedentara si o lenesa de felul meu, asa ca ma urnesc foarte greu cand e vorba sa fac miscare. Dar anul asta mi-am propus sa fac mici schimbari in viata mea, schimbari care sa ma ajute sa arat si sa ma simt mult mai bine.

dieta_58_3fbc71ee6d_ea0b72b9b3

Ce a dus la aceasta decizie brusca? Sunt cativa factori foarte importanti care m-au determinat sa iau aceasta hotarare:

-baietelul meu a inceput sa mearga si e foarte energic, iar eu ma simteam tot timpul obosita si lipsita de energie

-ador mancarea fast-food dar stiu ca e nociva pentru organism si imi creeaza mari probleme cu digestia

-mama mea s-a lasat de fumat si s-a ingrasat foarte tare iar eu incerc sa o determin sa-si schimbe stilul de viata putin cate putin si sa tina un regim de slabit, nu unul drastic, dar care sa o mentina

-am 35 de ani si stiu ca de acum metabolismul meu se incetineste asa ca trebuie sa-l ajut un pic

-tenul meu arata tern si plin de cosuri iar parul era lipsit de stralucire

-vreau sa fiu sanatoasa si frumoasa ca sa ma pot bucura de copilaria fiului meu si sa-i dau un exemplu bun

Si cum eu cred ca dorinta fara actiune nu inseamna nimic, am inceput sa beau in fiecare dimineata, pe stomacul gol,o cana de apa calda cu lamaie si miere, despre care aflasem de la prietene ca face minuni pentru organism, am citit pe internet ca e o reteta foarte populara printre vedete si mi-a fost recomandata chiar de catre un medic nutritionist.

apa-calda-lamaie-300x188

În afară de propietatile sale de a curăța stomacul, lămâia conține o fibră numită pectină, care îți da senzația de saturare. Apa călduță combinată cu mierea și lămâia ajută la crearea unui spațiu alcalin în stomac, care ajută la pierderea kilogramelor în plus, asa ca am convins-o si pe mama sa-mi urmeze exemplul.

????

Rezultatul: ma simt mult mai bine, plina de energie, chiar si atunci cand nu reusesc sa dorm noptile, iar pielea mea si-a recapatat stralucirea.

Totodata m-am apucat si de miscare: fac inot, masaj, si folosesc un aparat de vibromasaj pentru abdomen si coapse.

Sunt schimbari mici dar cu rezultate vizibile. Cred ca oricine, atunci cand vrea sa faca o schimbare trebuie sa inceapa cu pasi mici si sa aleaga modalitatile de a se mentine in forma, adaptate stilului sau de viata.

Cum se apropie ziua mamei mele, vreau sa-i fac o surpriza si sa-i cumpar Lemo Silhouette un produs de slabit despre care am aflat de curand, care contine printre altele,  lamaie verde, aloe vera si ananas, ingrediente naturale care ajuta organismul sa piarda in greutate fara sa aiba de suferit. Fiecare dintre aceste ingrediente are proprietati care ajuta organismul sa functioneze bine, ne redau energia si sanatatea.

lemo_3D

Lamaia verde (denumita si lime sau limeta) este un catalizator natural al grasimii, stimuland arderea caloriilor si a depozitelor de grasime acumulate in timp. Datorita continutului bogat in acid citric, in vitamine si minerale, regleaza asimilarea substantelor nutritive, accelereaza digestia si elimina toxinele, prevenind acumularea kilogramelor si a toxinelor cauzate de un metabolism defectuos.

lime_33868600

Analizele chimice ale plantei aloe vera, au aratat ca aceasta contine aminoacizi, minerale, vitamine, enzime, proteine, polizaharide si componente biostimulatoare, toate benefice pentru organism.

Aloe_Vera

Pe lângă mineralele şi vitaminele oferite de majoritatea fructelor, ananasul constituie o sursă bogată de micronutrienţi, este sărac în calorii, si mai mult decât atât, are proprietăţi care luptă împotriva unor afecţiuni, de la inflamaţii şi indigestie până la osteoporoză.

ananas2-1325110416

Voi ce metode folositi ca sa va mentineti in forma? Tineti sau ati tinut un regim de slabit?

Articol scris pentru Spring SuperBlog 2014.

Surse:

Libertatea.ro

Stil feminin

Google

Sfatulmedicului

Mediafax.ro