5 sfaturi de care trebuie sa tii cont pentru o dieta sanatoasa

Published 18/05/2016 by Rodica Mihaela

diete

Ideea acestui articol mi-a venit dupa ce i-am dat unei prietene o reteta si ea m-a acuzat in gluma ca o sa am pe constiinta kilogramele ei, in plus.

Atunci mi-am dat seama ca majoritatea ne infometam atunci cand vrem sa slabim sau sa ne tinem greutatea sub control in loc sa tinem cont de cateva sfaturi esentiale pentru o dieta sanatoasa, sfaturi care ne ajuta sa mancam ce ne place fara sa exageram si sa fim mai sanatosi.

De cele mai multe ori, schimbările de alimentație aduc doar beneficii. Sănătatea e pe primul loc. Și chiar dacă mâncăm sănătos, trebuie să avem în vedere și ceea ce bem.

Sfaturile nu sunt nici multe, nici complicate si le poti adapta in functie de stilul tau de viata. Ce ar presupune o astfel de dieta sănătoasă? Înainte de orice, mai multă disciplină și organizare.

  • în weekend fă-ți un meniu pentru toata saptamana care sa contina atat carne cat si legumele care iti plac, dar in cantitati mici si preparate pe un astfel de gratar sanatos, care pastreaza calitatile nutritive si aroma alimentelor si elimina grasimea.
  • consumă suficiente lichide, respectiv apă, ceaiuri, supe, ciorbe. Redu cât se poate de mult cantitatea de alcool, suc, cafea, ciocolata calda pentru ca, deși nu par, sunt aducătoare de multe calorii.
  • dieta ta trebuie să fie compusă în special din legume, fructe, dar și carne, și lactate. Alege intotdeauna carnea de pui, curcan și mai ales de pește. E mult mai sănătoasă și cu mai puține grăsimi. Pe acest site gasesti multe aparate inteligente care te ajuta sa ai un stil de viata sanatos! Preferata mea e friteuza, care gateste fara ulei, doar cu aer. 
  • respectă un orar de trei mese pe zi, de preferință cu două gustări (una în jur de ora 10 și una în jur de ora 16).

Consumul de alimente sanatoase este alegerea fiecaruia dintre noi. Incearca sa te bucuri de o dieta cat mai sanatoasa si vei putea observa o schimbare in bine a starii generale de sanatate.

Si cel mai important sfat: Renunţă la dieta pe termen scurt. Alege o schimbare a stilului de viață pe termen lung! Astfel, e mult mai simplu să ai un regim de viață sănătos și o siluetă pe care sa o poti tine sub control, decât daca apelezi la diete frustrante de tip yo-yo, care dau rezultate pe termen scurt, dar iti creaza mari probleme de sanatate in timp.

Mie imi este foarte usor sa respect aceste sfaturi, doar in ceea ce priveste consumul de lichide( si aici ma refer in special la apa si la ciorbe) am mari probleme, pentru ca, de cand ma stiu nu am baut mai mult de doua pahare de apa pe zi.

Voua ce va place si ce vi se pare cel mai greu de respectat la o astfel de dieta sanatoasa?

4 comments on “5 sfaturi de care trebuie sa tii cont pentru o dieta sanatoasa

  • Eu cred ca e esential sa scoatem treptat chestiile nocive din alimentatie. Altfel va fi schimbarea prea mare si o sa ne fie dor de toate alimentele la care am renuntat. Eu initial am incheiat socotelile cu sucurile acidulate. Doi ani mai tarziu am renuntat si la restul sucurilor. Beau doar apa si sucuri naturale (fresh-uri de fructe si legume). Si apa minerala uneori. Vara este chiar recomandata apa minerala.

    In rest, atunci cand am pofta sa rontai ceva, incerc sa rontai chestii sanatoase. Biscuiti cu cereale, legume crude sau chiar cereale direct din punga.

  • Lasă un răspuns

    Completează mai jos detaliile despre tine sau dă clic pe un icon pentru autentificare:

    Logo WordPress.com

    Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare / Schimbă )

    Poză Twitter

    Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare / Schimbă )

    Fotografie Facebook

    Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare / Schimbă )

    Fotografie Google+

    Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare / Schimbă )

    Conectare la %s

    %d blogeri au apreciat asta: